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2550kcal
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63.9 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2798 千卡
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脂肪: 99.71克 | 蛋白质: 138.58克 | 碳水物: 253.57克.
早餐: Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Basic Havermout, AH Elstar Appel. 午餐: Mymuesli 20% Protein Chococrunch, Leerdammer Lightlife Kaas, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Tomaat, Gwoon Witte Pistolets. 晚餐: Poedersuiker, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Melkan Slagroom, Lotus Koffieleutjes (7,8g), De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, Ricar Mokkaboontjes, Disaronno Amaretto, Parmezaanse Kaas, AH Excellent Ribeye, AH Elstar Appel, Komkommer, AH Avocado Eetrijp, AH Gerookte Zalm Sandwichplakken. 小食/其他: Plus Triple Chocolate Chip Cookie, AH Beschuit Naturel, Myprotein Filled Protein Cookie Double Chocolate & Caramel, Rode Tafelwijn, Aardbeien. 更多的......
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2176 千卡
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运动:
健美 - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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