adnixon的日记, 2013年10月3日

在2013年10月3日体重纪录（没有日志纪录）

62.0 公斤最近减少: 11.5 公斤. 还有: 5.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年10月3日:

1535 千卡

脂肪: 44.36克 | 蛋白质: 63.79克 | 碳水物: 224.63克. 早餐: Publix Instant Oatmeal - Original. 午餐: Nabisco Honey Maid Graham Crackers, Spaghetti with Meat Sauce (Entree). 晚餐: Wendy's French Fries (Medium), Wendy's Ultimate Chicken Grill Sandwich. 小食/其他: Wendy's Chocolate Frosty (Junior). 更多的......

2184 千卡

运动: 循环训练 - 15 分钟, 站立 - 1 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 坐着 - 8 小时和 50 分钟. 更多的......

一星期增加1.3 公斤

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