在2020年12月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.7 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1824 千卡
|
脂肪: 91.83克 | 蛋白质: 102.27克 | 碳水物: 152.84克.
早餐: Sidomuncul Kopi Jahe, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. 午餐: Lumpia Ayam, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Lumpia Ayam, Sayur Lumpia, Pisang Goreng. 晚餐: Sambal Matah, KFC Crispy Chicken Thigh, Nasi Putih, Sidomuncul Kopi Jahe. 更多的......
|
|
2013 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 17 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|