在2020年12月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1504 千卡
|
脂肪: 56.19克 | 蛋白质: 75.97克 | 碳水物: 193.72克.
早餐: Чай, Лимон, Кофе. 午餐: Чай, Огурец (с Кожурой), Don Shelldon Нутсы Аджика, Balance Миндаль, Vegan Life Тофу , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Джаз Фисташки Жареные Солёные, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Гречка Отварная, Здоровое Меню Масло Льняное , ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Кабачок, Капуста Белокочанная. 晚餐: Окраина Сало с Чесноком и Перцем, Ухтышки Подушечки с Какао Начинкой, Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко Персик, Творог 5%, Челны Холод Мороженое Ушастик, Банан, Блины на Молоке, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Огурец (с Кожурой), Купецкий Дом Посадъ Цукаты из Топинамбура, Grizzly Nuts Арахисовая Паста с Финиками, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, RIOBA Сливки 10%, Котлеты из Куриной Грудки, От Мартина Семечки Отборные, Простой Йогурт, Помидоры, Zero Низкокалорийный Джем Ежевика, Don Shelldon Нутсы Аджика, Budu Кокосовая Паста, Pretto Сыр Рикотта, Меридиан Коктейль из Морепродуктов, Соймик Тофу Паста с Белыми Грибами , Приготовленная Морковь, Райт Хурма, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Гречка Отварная, Яблоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Овощной Бульон, Капуста Белокочанная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 更多的......
|
|
1521 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 2 小时, 坐着 - 10 小时, 购物 - 15 分钟, Cross Training - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|