mevchamman的日记, 2020年12月21日

在2020年12月21日体重纪录（没有日志纪录）

87 公斤最近减少: 38 公斤. 还有: 7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年12月21日:

1787 千卡

脂肪: 54.65克 | 蛋白质: 57.76克 | 碳水物: 194.19克. 早餐: Nescafe Cappuccino Unsweetened, Coffee with Milk and Sugar. 午餐: Heinz Sweet Chilli Chicken, Bakers Crackerbread Wheat Toast. 晚餐: Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Fish and Chips. 小食/其他: Drostdy Hof Extra Light White Wine, Beacon Mint Imperials, Clover Smart Drink. 更多的......

792 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 心 (Cardio) - 40 分钟, Google Fit - 21 小时和 20 分钟. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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