在2013年10月2日体重纪录(没有日志纪录)
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117.9 公斤
最近减少: 20.4 公斤.
还有: 25.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1772 千卡
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脂肪: 73.30克 | 蛋白质: 67.25克 | 碳水物: 218.20克.
早餐: Kretschmer Wheat Germ, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Non-Dairy Beverage, Cheerios, Cheddar Cheese , Coffee. 午餐: Herr's Jalapeño Baked Ripple Cut Potato Crisps, Hidden Valley Light Ranch Salad Dressing, Coffee, Broccoli , Young Green Onions, Radishes , Master Choice Baby Carrots, Sabra Classics Hummus Singles. 晚餐: Apples, Bertolli Marinara Sauce, Trader Joe's Ricotta & Spinach Filled Ravioli, Sea's Gift Roasted Seaweed Snack, Colby Jack Cheese. 小食/其他: Herr's Jalapeno Kettle Cooked Potato Chips, Pepsi Diet Pepsi, Chobani Nonfat Pomegranate Greek Yogurt. 更多的......
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3591 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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