在2020年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
44 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1501 千卡
|
脂肪: 67.72克 | 蛋白质: 68.86克 | 碳水物: 153.63克.
早餐: Balance Миндаль, Лимон, Кофе, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. 午餐: Чай, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Морковь, Авокадо, Капуста Белокочанная, Шампиньоны. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Меридиан Коктейль из Морепродуктов, Ратибор Конфитюр из Клубники, Песочное Печенье, Творог 5%, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Vegan Life Тофу , Мистраль Бурый Рис Отварной, Соймик Тофу Паста с Белыми Грибами , Pretto Сыр Рикотта, Terra Del Gusto Сыр Горгонзола, Азбука Вкуса Зерна Граната, ВкусВилл Льняное Масло, Руккола, Zero Низкокалорийный Джем Ежевика, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Balance Миндаль, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Овощной Бульон, Омлет с Молоком, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Капуста Белокочанная. 小食/其他: King Island Кокосовый Сироп, Мистраль Бурый Рис Отварной, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Balance Миндаль, Лимон, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, От Мартина Семечки Отборные, RIOBA Сливки 10%, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Ашан Гранат, Джаз Фисташки Жареные Солёные, Вино. 更多的......
|
|
1562 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 4 小时 和 20 分钟, 坐着 - 6 小时 和 20 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|