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2510 kcal
95,5cm, 71cm
10 - 12 - 22 = 21.07%
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63.2 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2402 千卡
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脂肪: 65.24克 | 蛋白质: 131.15克 | 碳水物: 319.45克.
早餐: Eiwit, Body & Fit Whey Perfection Vanilla, AH Blauwe Bessen en Frambozen (Diepvries), AH Basic Havermout, De Zaanse Hoeve Magere Kwark. 午餐: Country Cow Smeltkaas met Cheddar, AH Doosjevol Kersen, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Body & Fit Easy Baking Mix Brownie, Ketchup, AH Bonenmix met Mais, AH AH Pita Volkoren. 晚餐: AH Olijfolie Traditioneel, Lidl Wit Brood, AH Walnoten Ongezouten, Pompoen, Grand'Italia Penne. 小食/其他: Lay's Oven Baked Roasted Paprika, Hema Melkchocolade Letter met Hazelnoot, AH Ongebrande Walnoten, LU Bastogne, AH Pure Chocolade, LU Bastogne, Leerdammer Lightlife Kaas, Bolletje Volkoren Knäckebröd, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Myprotein Filled Protein Cookie Double Chocolate & Caramel, Kiwi, Peren. 更多的......
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2114 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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