|
Covid sonrası 😂 Şaşırdık mı? Tabiki hayır 😅 O kadar yemeye az bile. Meyve yemeyen, karb az tüketmeye çalışan ben, makroları birden arttırınca böyle sonuçları olabiliyor. Sorun değil, sağlık olsun. Vücudu şaşırtmış olalım. Yarın eski sisteme dönüş ✌️
|
82.1 公斤
最近减少: 34.9 公斤.
还有: 12.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1678 千卡
|
脂肪: 79.25克 | 蛋白质: 70.38克 | 碳水物: 146.85克.
早餐: Bal, Eker Kaymak, Siyah Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Genç Yeşil Soğan, Çökelekli Yumurta 🍳. 午餐: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Pazı Kavurma 🥬🥗, Kapuska 🍲🍛, Fırında Mücver 🥒🥠. 晚餐: Beyaz Şarap, Atom 🌶🍚🥫, Zeytinyağı, Deniz Börülcesi, Patates Oturtma 🥔🥘, Nuh Ankara Spagetti Tam Buğday . 小食/其他: Tadım Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Mısır Kavurga 🌽. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|