在2020年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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90.7 公斤
最近减少: 22.3 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3097 千卡
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脂肪: 141.49克 | 蛋白质: 128.50克 | 碳水物: 344.28克.
早餐: Roasted Unsalted Cashew Nuts, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Roasted Unsalted Cashew Nuts, Almonds. 午餐: Stoney Ginger Beer, Almonds, Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Chicken Thigh Meat and Skin (Roasted, Cooked), PnP Butternut, Broccoli, Cauliflower, Magnum Almond, Chocolate Ice Cream. 晚餐: Chicken Thigh Meat and Skin (Roasted, Cooked), Coconut Oil, Sasko Premium Slices White Bread, Oat Bran Biscuit. 小食/其他: Carrot Muffin, Lancewood Double Cream Yoghurt. 更多的......
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2671 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 12 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 坐着 - 5 小时, 休息 - 9 小时 和 31 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 17 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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