在2020年12月20日体重纪录(没有日志纪录)
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72 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1242 千卡
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脂肪: 25.23克 | 蛋白质: 67.50克 | 碳水物: 189.37克.
早餐: Jengkol, Telur, Sawi Putih. 午餐: Roma Sari Gandum, Buah Naga, Yummy Natural Plain Yoghurt, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Kopi (Diseduh dari Bubuk). 晚餐: Sambal Goreng, Tomat, Jengkol, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Wortel Dimasak, Nasi Putih, Kue Bugis. 小食/其他: Gemblong, Nestle Fox's, Gula Merah, Lupis, Bakso Daging Sapi. 更多的......
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2327 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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