在2020年12月20日体重纪录(没有日志纪录)
|
67.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1402 千卡
|
脂肪: 83.61克 | 蛋白质: 53.62克 | 碳水物: 114.71克.
早餐: 中式腸粉, 雞蛋. 午餐: 雞肉香腸, 素炒芹菜, 秋葵(冷凍), 炒雞蛋(整個), 腐竹, 紅蘿蔔. 晚餐: 五花肉, 豬大腸, 豬肝, 蓮藕, 生菜. 小食/其他: 提子, 火龍果, 麥提莎 (Maltesers) 朱古力, 乾烤雜錦堅果(包括花生,加鹽). 更多的......
|
|
2064 千卡
|
运动:
拉伸(瑜伽) - 10 分钟, 减肥健身27天 - 56 分钟, 平板支撑 - 4 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|