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15%-40,5%-96cm
Subo un poco de peso pero bajo de % de grasa y subo un poco de musculo. No me creo el cambio metabólico cambiando hábitos alimenticios y entrenando 4 veces x semana. Descansando bien y todavía me quedo corto de calorias para el déficit, pero no tengo más hambre y no me cabe mas comida
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95.8 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2080 千卡
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脂肪: 57.42克 | 蛋白质: 163.89克 | 碳水物: 213.00克.
早餐: Hacendado Chocolate Negro, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Milbona Queso Fresco Granulado, Lidl Pan de Semillas, Café. 午餐: Hacendado Chocolate Negro, Delaviuda Bombones de Chocolate Negro, Lidl Pan de Semillas, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Hacendado Salteado de Pollo. 晚餐: Lidl Pan de Semillas, Nixe Atún Claro al Natural, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Hacendado Salteado de Verduras, Casa Matachín Kebab de Pollo. 小食/其他: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Hacendado Yogomix, Hacendado Galleta Maria Dorada, Hacendado Bebida de Soja, Café, Plátano. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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