在2020年12月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
101.1 公斤
最近减少: 18.9 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3501 千卡
|
脂肪: 151.17克 | 蛋白质: 176.06克 | 碳水物: 288.96克.
早餐: Biedronka Chleb Żytni z Ziarnami, Koncentrat Pomidorowy, Ser Gouda, Jajko, Białko Jaja Kurzego, Lubię Smalec ze Skwarkami, Skwarki, Mlekovita Mleko 3,2%, Kawa. 午餐: Orzechy Laskowe, Kawa, Łaciate Mleko 3,8%, Lidl Gruszka, Pomarańcze, Grejpfrut, Mango, KFD Wpc 82, Masło, Cebule, Jajko. 晚餐: Okocim Piwo Porter, Go On Baton Vitamin, Żabka Chleb Pszenno-Żytni, Ser Gouda, Deluxe Szynka Pieczona, Pieczeń Wieprzowa, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Gotowana Zielona Kapusta, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa, Biedronka Olej Wyborny Rzepakowy, Carlo Rossi Wino Różowe, Hochland Serek Topiony z Szynka, Dynia, Twardy Ser Parmezan. 更多的......
|
|
4135 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|