|
Муж утром увидел, что у меня похудели ноги. "У тебя такие ноги худые, мне тебя жалко". А все потому что бедра прямые, и теперь заметны проекции тазобедренных суставов в виде ям на попе и гребни подвздошных костей в виде мослов. Хз, может и наприседаю чего с отягощениями, но это не точно))
|
63.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1901 千卡
|
脂肪: 106.06克 | 蛋白质: 117.64克 | 碳水物: 125.18克.
早餐: Россия Щедрая Душа Шоколад Миндаль и Изюм, Мексиканская смесь, Котлеты Инд+свинина+карт. 午餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста, Простоквашино Сметана 10%, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка Отварная, Суп из Семги. 晚餐: Яйцо-Пашот, Яйцо Всмятку, Мексиканская смесь. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
Катюша, все-равно, такие приятные слова. Класс! И вес тоже! Молодчина!
2020年12月17日 会员：: ksufit1018
|
Оксана, конечно. Спасибо тебе на добром слове)
2020年12月17日 会员：: EkaterinaKho20
|
набираете в поисковой строке Youtube "press227 ягодицы" и смотрите
2020年12月17日 会员：: baursak3k
|
Расскажите пожалуйста про циклирование? Когда его нужно применять и с какой периодичностью?
2020年12月17日 会员：: lovely-angel11
|
Lovely-angel11, это чередование дефицита калорий и подъёма на поддержку и пребывание на поддержке (по 50 ккал прибавка в неделю и так 12 недель) , а потом снова дефицит, но уже не более 10-20% от вашего калоража поддержки, а его величину вы как раз сможете узнать на этапе подъёма.
Цель этого всего худеть медленно, надёжно и возможно даже с рекомпозицией тела. Мне интересно это проверить на себе. Так как на 1200-1400 ккал я не худею, на 1500-1700 худею с зажорами и нервами, мотаемыми себе и окружающим а на 1900 плюс минус 50 лично сейчас мне хорошо. Поищите про это статьи,
2020年12月17日 会员：: EkaterinaKho20
|
Приглашаю в чат стройности! 🔥
Девушки 18+ 👩🏼👌
Чат абсолютно бесплатный! Будем поддерживать друг друга, мотивировать, делиться лайфхаками и идти к поставленной цели 🎯
Жду всех желающих! Чтобы попасть в чат напиши на Воцап +79081425182 📲
2020年12月17日 会员：: marionete94
|
Приглашаю в чат стройности! 🔥
Девушки 18+ 👩🏼👌
Чат абсолютно бесплатный! Будем поддерживать друг друга, мотивировать, делиться лайфхаками и идти к поставленной цели 🎯
Жду всех желающих! Чтобы попасть в чат напиши на Воцап +79081425182 📲
2020年12月17日 会员：: marionete94
|
2020年12月18日 会员：: shafranskys.art
|
Подскажите, а свою норму калорий где считали, или по какой формуле?
|
Рск брала из этого приложения
2021年01月3日 会员：: EkaterinaKho20
|
|
|