ieGod的日记, 2013年09月30日

在2013年09月30日体重纪录（没有日志纪录）

69.4 公斤最近减少: 7.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年09月30日:

1543 千卡

脂肪: 54.75克 | 蛋白质: 160.64克 | 碳水物: 99.65克. 早餐: SciVation Xtend. 午餐: Ocean's Albacore Tuna SnacKit, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Jalapeno Peppers, No Name Mayonnaise, Ocean's Solid Light Tuna in Water. 小食/其他: Entenmann's Chocolate Truffle Iced Cake. 更多的......

2468 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 20 分钟, 休息 - 6 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.6 公斤

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