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ieGod
日记
2013年09月30日
ieGod的日记, 2013年09月30日
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在2013年09月30日体重纪录(没有日志纪录)
69.4 公斤
最近减少:
7.7 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2013年09月30日:
1543 千卡
脂肪: 54.75克 | 蛋白质: 160.64克 | 碳水物: 99.65克.
早餐:
SciVation Xtend.
午餐:
Ocean's Albacore Tuna SnacKit, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Jalapeno Peppers, No Name Mayonnaise, Ocean's Solid Light Tuna in Water.
小食/其他:
Entenmann's Chocolate Truffle Iced Cake.
更多的......
2468 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.6 公斤
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