在2020年12月17日体重纪录（没有日志纪录）
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73.5 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3248 千卡
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脂肪: 162.87克 | 蛋白质: 172.00克 | 碳水物: 263.10克.
早餐: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Água de Coco, Abacate, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido, Mamão Formosa, Tirolez Queijo Minas Padrão, Integralmedica Creatina. 午餐: Lacta Intense 60% Cacau Laranja, Pastel Camarão, Batatas Fritas (com Sal), Badejo Empanado Frito. 晚餐: Abacate, Betânia Creme de Leite, Água de Coco, FN Forbis Whey Gourmet. 小食/其他: Atlhetica Best Whey Protein Ball Cookies & Cream, Mega Matte Açaí com Morango , Danone YoPRO Coco com Batata-Doce, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chocolate Branco, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço . 更多的......
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2574 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 冲浪 - 1 小时, 赛艇 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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