在2020年12月17日体重纪录(没有日志纪录)
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89.7 公斤
最近减少: 23.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2279 千卡
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脂肪: 118.19克 | 蛋白质: 91.35克 | 碳水物: 235.35克.
早餐: Almonds, Woolworths Fruit Mince Pies, Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Lancewood Double Cream Plain Yoghurt, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Roasted Unsalted Cashew Nuts. 午餐: All Gold Tomato Sauce, Egg (Whole), Coconut Oil, Sasko Premium Slices White Bread. 晚餐: Baked Potato (Peel Eaten), Broccoli, Cauliflower, Chilli Con Carne with Beans. 小食/其他: Bakers Tennis Biscuits, Chocolate Ice Cream, Magnum Almond, Almonds, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 更多的......
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2581 千卡
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运动:
洗碗 - 30 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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