在2020年02月13日体重纪录（没有日志纪录）
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52.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1729 千卡
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脂肪: 46.59克 | 蛋白质: 146.93克 | 碳水物: 184.60克.
早餐: Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Banana Prata, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Psyllium, Atlhetica Best Vegan Cocada, Mamão Formosa. 午餐: Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface, Tomates Cereja. 晚餐: Batata Doce, Repolho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates Cereja. 小食/其他: Tirol Leite Desnatado, Geleia de frutas vermelhas, Sonda Ameixa Vermelha, Growth Supplements Protein Bar Churros, Iogurte de Kefir, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Whey Protein Concentrado 80%, morangos, Egg. 更多的......
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1717 千卡
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运动:
徒步旅行 - 10 分钟, 走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步机 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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