songalelena的日记, 2020年12月16日

在2020年12月16日体重纪录（没有日志纪录）

82.6 公斤最近减少: 12.4 公斤. 还有: 22.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年12月16日:

1074 千卡

脂肪: 41.16克 | 蛋白质: 79.62克 | 碳水物: 101.67克. 早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Сырники Домашние. 午餐: Морская Капуста, Мидии, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). 晚餐: АТБ Помидор , Жареная или Запеченная Курица. 小食/其他: Яблоко, Смешанные Орехи, Кофе с Молоком и Сахаром. 更多的......

2749 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步机 - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.3 公斤

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