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1 semana de Deload - 85cm cintura e 40,5 braços.
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88.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2790 千卡
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脂肪: 94.33克 | 蛋白质: 231.19克 | 碳水物: 246.37克.
早餐: Itambé Leite em Pó Integral, Profit 100% Premium Whey. 午餐: Cacau Show Trufa Tradicional, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Lacta Chocolate Ao Leite, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Beterraba Cozida, Quiabo Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Contra-filé Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Ninfa Rosca de Leite, Arcor Butter Toffees Chocolate, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido. 更多的......
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一个星期减少12.6 公斤
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