在2020年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
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100.9 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 15.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1239 千卡
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脂肪: 63.75克 | 蛋白质: 55.52克 | 碳水物: 116.38克.
早餐: Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Ceviz, Tarçın, Avokado, Ananas, Tam Yağlı Süt. 午餐: Dardanel Ton Klasik, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 晚餐: Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Menemen. 小食/其他: Ülker Bitter Çikolata %60, Simbat Gün Kurusu. 更多的......
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1409 千卡
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运动:
快走 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, RPM - 34 分钟, Apple Health - 22 小时 和 16 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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