在2020年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
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90.3 公斤
最近减少: 22.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2186 千卡
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脂肪: 106.49克 | 蛋白质: 100.65克 | 碳水物: 217.40克.
早餐: Roasted Unsalted Cashew Nuts, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds. 午餐: Beacon Liquorice Allsorts, Garlic Roll, All Gold Tomato Sauce, Coconut Oil, Egg (Whole). 晚餐: PnP Butternut, Cauliflower, Broccoli, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Tomato-Based Sauce. 小食/其他: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Beacon Liquorice Allsorts, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Magnum Almond. 更多的......
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2555 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 站立 - 15 分钟, 坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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