在2020年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
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65 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1142 千卡
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脂肪: 35.35克 | 蛋白质: 108.12克 | 碳水物: 96.46克.
早餐: Ovo Frito, Café com Açúcar, Monama Leite de Coco em Pó, Vitafor Isofort Neutro. 午餐: Tomates, Salada Verde Mista, Frango (Pele Não Consumida), Cenouras Cozidas, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). 晚餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz com Legumes. 小食/其他: Nestlé Iogurte Natural Integral, Maçã, Sementes de Linhaça. 更多的......
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2516 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 20 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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