在2020年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
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82.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1593 千卡
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脂肪: 50.99克 | 蛋白质: 53.02克 | 碳水物: 225.62克.
早餐: Buitoni Fette Biscottate Integrali, Esselunga Succo di Ananas, Zuegg Marmellata di Mirtilli, Caffè Espresso, Ristora Tè Solubile. 午餐: Peperoni Arrostiti, Olio Extra Vergine di Oliva, Riso Bianco, Caffè Espresso. 晚餐: Parmigiano (Grattugiato), Fagioli in Salsa di Pomodoro, Buongiorno Freschezza Pasta e Fagioli . 小食/其他: Ringo Cacao, Mulino Bianco Macine, Bodyraise Barretta Proteica. 更多的......
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3576 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 看电视 - 5 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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