|
Back down to target weight!
Be Happy!
|
73.5 公斤
最近减少: 65.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1804 千卡
|
脂肪: 94.11克 | 蛋白质: 157.25克 | 碳水物: 124.44克.
早餐: Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese. 午餐: White Rice, Onions, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Hansung Food Cabbage Kimchi. 晚餐: Jennie-O Lean Ground Turkey, Brussels Sprouts, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Sour Cream. 小食/其他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
|
|
2721 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|