在2020年12月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
50.2 公斤
最近减少: 14.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1761 千卡
|
脂肪: 74.66克 | 蛋白质: 107.56克 | 碳水物: 176.23克.
早餐: Havuç, Kırmızı Lahana, Roka Marulu, Marul, Ev Yapımı Yoğurt, Tadım Çiğ Ceviz İçi, Serel Tahin, Pekmez, Balkabağı, Tat Köy Biber Salçası, Salça, Ayçiçek Yağı, Dana Eti, Domatesler, Soğanlar, Sarımsak, Patates, Patlıcan, Taze Fasulye. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
 评论
Özüm selamm acaba sürecin hakkında bilgi verebilir misin ben de 50 ye inmeye çalışıyorum da
2020年12月18日 会员：: nancymcpee
|
Merhaba, 6 aydır kalori hesabı yapmaya çalışıyorum. 1100 - 1200 kalori alıyorum ama boyum 1.50 olduğu için. Yanı belki sizin almanız gereken daha fazladır. Protein miktarını yüksek tutmaya çalışıyorum. Yüksek şeker almamaya çalışıyorum. Ve kendime uygun bulduğum için son 3 aydır omad yani tek öğün besleniyorum. Almam gereken 1200 kaloriyi tek öğün olarak alıyorum.
2020年12月18日 会员：: özümmmmm
|
6 ayda mi verdin bu kiloyu
2020年12月21日 会员：: nancymcpee
|
2020年12月21日 会员：: özümmmmm
|
|
|