在2020年12月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1574 千卡
|
脂肪: 47.48克 | 蛋白质: 101.38克 | 碳水物: 165.32克.
早餐: Гост Пломбир в Вафельном Стаканчике, Творог 5%, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Омлет с Молоком, Чай, Лимон, Кофе. 午餐: Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко Персик, Магнит Пирожное Воздушное «Безе», Ячневая Каша, Movenpick Сорбет Манго-Маракуйя , Zero Низкокалорийный Джем Манго, Помидоры, Polezzno Сироп из Кэроба, Гармония Тофу Натуральный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Орехи Макадамии, Творог 5%, Global Village Кабачковая Икра, Соевый Соус, Славянка Маленькое Чудо, Блины на Молоке, Куриное Филе, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Капуста Белокочанная, Морковь. 晚餐: Мандарины, Окей Груша Конференс, Чай, Гречка Отварная, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Гармония Тофу Натуральный, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Арахисовая, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Dr. Oetker Пицца Ristorante Mozzarella, Зефир, Магнит Пирожное Воздушное «Безе», Экопродукт Грибной Бочонок, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Pretto Сыр Рикотта, От Мартина Семечки Отборные, Меридиан Кальмар Отварной в Желе, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Помидоры, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик. 小食/其他: Movenpick Сорбет Манго-Маракуйя , Global Village Кабачковая Икра, Морковь, Гречка Отварная, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Fish House Креветки Королевские, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Вино. 更多的......
|
|
1625 千卡
|
运动:
坐着 - 10 小时, 驾驶 - 45 分钟, 烹饪 - 6 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|