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brianvanniekerk的日记, 2020年12月11日

在2020年12月11日体重纪录(没有日志纪录)
90.2 公斤 最近减少: 22.8 公斤.    还有: 5.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年12月11日:
2879 千卡 脂肪: 152.02克 | 蛋白质: 104.41克 | 碳水物: 299.40克.   早餐: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), PnP Almond, Cashew & Coconut Date Balls, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 午餐: PnP Almond, Cashew & Coconut Date Balls, Almonds, SPAR Full Cream Fresh Milk. 晚餐: Coconut Oil, Sasko Premium Slices White Bread, Egg (Whole), McDonald's Big Mac. 小食/其他: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Unsalted Potato Chips, Lancewood Double Cream Yoghurt, Woolworths Fruit Mince Pies. 更多的......
2682 千卡 运动: 坐着 - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 12 分钟, 站立 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 5 分钟. 更多的......
一星期增加2.1 公斤



     
 

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