在2020年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
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71.5 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1867 千卡
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脂肪: 50.24克 | 蛋白质: 103.41克 | 碳水物: 253.07克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Блинчики, Mollis Моментальная Овсяная Каша. 午餐: Индейка Тушеная с Овощами, Макароны с Яйцом. 晚餐: Зеленый Чай, Блинчики, Империя Пиццы Пицца Домашняя на Тонком Тесте. 小食/其他: Империя Пиццы Пицца Домашняя на Тонком Тесте, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Рулетики. 更多的......
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2180 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 57 分钟, 休息 - 11 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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