francianeellem的日记, 2020年12月10日

在2020年12月10日体重纪录（没有日志纪录）

110.5 公斤最近减少: 40.5 公斤. 还有: 7.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年12月10日:

1284 千卡

脂肪: 52.66克 | 蛋白质: 53.24克 | 碳水物: 151.67克. 午餐: Arroz Branco (Cozido), Caruru, Maniçoba. 晚餐: Kibon Sorvete Sonho de Valsa, Toya Sorvete de Amendoim , Pastel Camarão. 小食/其他: Pipoca Branca (em Óleo), Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). 更多的......

3160 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时和 2 分钟, 休息 - 11 小时和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.5 公斤

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