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Nur 4 Stunden Schlaf machen sich direkt bemerkbar.
Ich hasse schlaflose Nächte 😔
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49.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1695 千卡
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脂肪: 66.98克 | 蛋白质: 76.98克 | 碳水物: 199.66克.
早餐: Elstar, Alesto Cashew-Cranberry-Mix, Kiwi, Heidelbeeren, Chia-Samen, DM Leinsamen Geschrotet , Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett. 午餐: Géramont Cremig-Zarte Scheiben, Lätta Original, Lieken Urkorn Fit & Vital Vitaminbrot, Iglo Bunter Gemüsemix in Dijon-Senfsauce. 晚餐: Teekanne Blueberry Muffin, Senseo Cappuccino, REWE Joghurt Dressing, Extra Natives Olivenöl, Knorr Salatkrönung, Gurke (mit Schale), Tomaten, Wasa Roggen Dünn, Spiegelei ohne Fett, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Kohlrabi. 小食/其他: Meßmer Holunder Kirsche, Mandarine. 更多的......
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1774 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 购物 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 坐着 - 8 小时, 睡眠 - 4 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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 评论
Guten Morgen und trotz Schlaf mangel einen angenehmen Tag
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Eigentlich habe ich sehr selten Schlaflosigkeit. Keine Ahnung was heute Nacht los war 🤷♀️
Aber nach vier Stunden rumwälzen und Enspannungshilfen/Einschlafmeditationen über YouTube habe ich mich doch dazu entschieden aufzustehen und heisse Milch 🥛 mit Honig zu trinken (wie in der Kindheit). Und siehe da, die restlichen vier Stunden konnte ich schlafen 🥱😴
2020年12月9日 会员：: AnnaSeifert82
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@Ralle 72
Danke, noch bin ich fit 😅
Denke, die Müdigkeit kommt gegen Abend 🥱
Euch auch einen angenehmen Tag!
2020年12月9日 会员：: AnnaSeifert82
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