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Bismillah🥰🥰🥰
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70 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1086 千卡
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脂肪: 39.76克 | 蛋白质: 68.07克 | 碳水物: 122.87克.
早餐: Mie Ayam. 午餐: Kerupuk Makanan Ringan, Gado Gado. 晚餐: Bayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Natlab Soy Protein Isolate. 小食/其他: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Pisang. 更多的......
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2661 千卡
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运动:
健美操 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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