在2020年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
43.7 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1510 千卡
|
脂肪: 54.77克 | 蛋白质: 79.90克 | 碳水物: 167.45克.
早餐: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Чай, Кофе, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лимон, Овощной Бульон. 午餐: Bob Snail Яблочно-Грушевые Конфеты, Любовь Пирогова Пирог Сёмга со Шпинатом, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Шампиньоны в Сметане, Halls Леденцы, Орехи Макадамии, Balance Миндаль, Морковь, Меридиан Кальмар Отварной в Желе, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кабачок, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Bob Snail Яблочно-Грушевые Конфеты, 48 Копеек Мороженое Пломбир, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Зефир, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Овсяная Каша на Воде, Budu Кокосовая Паста, Своя Компания Домашние Оладьи, Гармония Тофу Натуральный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Огурец (с Кожурой), Global Village Кабачковая Икра, Pretto Сыр Рикотта, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Простой Йогурт, Свежий Ряд Сыр Лёгкий , Овощной Бульон, От Мартина Семечки Отборные, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Варенье из Смородины, King Island Кокосовый Сироп, Мистраль Бурый Рис Отварной, Alpro Напиток Миндальный без Сахара, ВкусВилл Хурма, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог 5%, Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо. 小食/其他: Ирис, Помидоры, Dr. Korner Корнерсы Нежный Сыр, Капуста Белокочанная, Вино. 更多的......
|
|
1660 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 5 小时, 坐着 - 7 小时, 购物 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 4 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|