|
Вес пока совершил остановочку) не растёт, да и ладно. Вообще планирую дойти до цифры 75-78 и месяцок посидеть на поддержке. Потому как голодушник у меня начался страшный. Вечно хочется пожрать, вчера поела на 1760, хотя моя норма 1600 и она великодушно была принята моим организмом на целых 3 месяца. И всё-таки, сейчас FC мне пишет - 1800 норма. Многие тут писали, что из FC нормы вычитаете 200 и худеете. ТАК ТО НА ТО И ВЫХОДИТ 😂😂 Кто-то советовал добавить в рацион жиры, но у меня с ними такие не лады (хр. гастрит, масло не люблю, да и все жирнее 15% на 100 гр. не усваивается, но шоко и печеньки не брошу 😭, от них почему-то затишье, конкретно киндер и bombbar, если не часто и под чай). Может какие витаминки попить, мои доедания выше нормы на вес не влияют, но не хочу снова разбить желудок, например. У меня он так хорошо стянулся за время похудения. И так бездарно был угроблен, когда вернулся вкус после простуды 😅 Может пересмотреть питание и исключить сладкий "фастфуд". В основном то я питаюсь хорошо, в сравнении с тем, когда я была 108 кг. Там мы с мужем завтракали сендвичами, обедали пиццей и на ужин делали огромную шаурму толщиной с кулак 😂 Эх, было время... Хорошо, что прошло.
|
82.8 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 26.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1718 千卡
|
脂肪: 50.64克 | 蛋白质: 75.69克 | 碳水物: 223.22克.
早餐: Kinder Maxi, Фруто Няня Салатик со Смородиной, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Calve Австралийский Барбекю Соус, Margot Fromages Сыр 15%, Увелка Гречневая Каша на Воде. 午餐: Storck Мягкий Ирис в Шоколаде , Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Фруто Няня Пюре Яблоко Малина со Сливками, Bombbar Fitness Cookie Chocolate Mint. 晚餐: Storck Мягкий Ирис в Шоколаде, Киндер Пингви Кокос, Фруто Няня Салатик со Смородиной, Margot Fromages Сыр 15%, Calve Австралийский Барбекю Соус, Увелка Гречневая Каша на Воде. 更多的......
|
稳定体重
|