在2020年12月9日体重纪录(没有日志纪录)
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67.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1637 千卡
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脂肪: 73.41克 | 蛋白质: 110.41克 | 碳水物: 92.03克.
早餐: 八方雲集 韓式辣味水餃. 午餐: 饅頭, 牛肉丸, 炒雞蛋(整個), 木耳, 青瓜(去皮), 紅蘿蔔. 晚餐: 炒雞蛋, 豆苗, 白切雞. 小食/其他: 香蕉, 牛奶(脱脂或低脂,加鈣), ikea 70%朱古力. 更多的......
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2099 千卡
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运动:
拉伸(瑜伽) - 20 分钟, 减肥健身27天 - 28 分钟, 平板支撑 - 4 分钟, tabata有氧运动 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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