在2020年12月8日体重纪录(没有日志纪录)
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69.7 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1783 千卡
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脂肪: 73.85克 | 蛋白质: 101.80克 | 碳水物: 187.46克.
早餐: Pisang Goreng, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. 午餐: NutriSari W'dank Bajigur, Sayur Asem, Ayam Goreng, Nasi Putih, Emping Melinjo, Tempe Bacem. 晚餐: Popcorn, Rempeyek, Sari Roti Chiffon Cokelat , Kue Nastar, Risoles. 更多的......
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2093 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 12 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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