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gunawan5566990
日记
2020年12月8日
gunawan5566990的日记, 2020年12月8日
gunawan5566990的个人资料
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在2020年12月8日体重纪录(没有日志纪录)
72 公斤
最近减少:
3 公斤
.
还有:
4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年12月8日:
1272 千卡
脂肪: 23.66克 | 蛋白质: 80.94克 | 碳水物: 177.24克.
早餐:
L-Men Daily, Quaker Instant Oatmeal.
午餐:
Ikan Bandeng, Nasi Putih.
晚餐:
Ikan Bandeng, Nasi Putih.
更多的......
151 千卡
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, Google Fit - 23 小时 和 45 分钟.
更多的......
一个星期减少7 公斤
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