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probably fluid, but watch it!! stay on track
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74.8 公斤
最近减少: 14.9 公斤.
还有: 17.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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870 千卡
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脂肪: 47.87克 | 蛋白质: 59.58克 | 碳水物: 53.55克.
早餐: Honest Tea Peach Oo-la-long, Smartfood White Cheddar Cheese Popcorn, Syntrax Nectar Strawberry Kiwi Whey Protein Isolate. 午餐: La Costena Chipotle Peppers in Adobo Sauce, Sour Cream, Great Value Sharp Cheddar Cheese, Minced Garlic, Dole Green Onion, Goya Dark Red Kidney Beans, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat) . 小食/其他: Talking Rain Sparkling Ice - Coconut Pineapple. 更多的......
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2711 千卡
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运动:
看电视 - 8 小时, 洗碗 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 6 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 39 分钟. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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