|
Не знаю, как унять аппетит. Уже начинаю смотреть на препараты в аптеке, снижающие аппетит. Но побочные эффекты меня тормозят. Как вы взяли свой аппетит в узду? Помогите советом.
|
95.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
939 千卡
|
脂肪: 52.70克 | 蛋白质: 40.20克 | 碳水物: 70.55克.
早餐: Kinder Maxi King, Вкуснотеево Молоко 3,2%. 晚餐: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Просто Молоко Катык 4%. 小食/其他: FITKIT Protein Cake Двойной Шоколад - Double Chocolate. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|
 评论
А интервальное голодание пробовали?как организм реагирует?
|
какой у вас РСК и БЖУ? гормоны проверяли?
2020年12月13日 会员：: nathings
|
РСК 1800 себе поставила. ФС больше посчитал. Гормоны сдавала недавно, все в норме
2020年12月13日 会员：: Alina777Malina
|
Фс посчитал под 2000, наверное? Попробуйте поднять временно до расчета фс, можете медленно, подкидывая по 50 ккал в неделю, и увеличьте жиры за счёт углей, часто это помогает уменьшить чувство голода.
2020年12月13日 会员：: nathings
|
Смысла нет жестить, лучше чуть поднять, чем сорваться и откатиться назад. Скорее всего у вас сильный дефицит, ваша поддержка наверное высокая, и у вас сильный дефицит.
2020年12月13日 会员：: nathings
|
Я пошла в тренажёрный зал на проект в минигруппы: и мы там каждую неделю взвешиваемся и ведём 2 таблицы с питанием ( калориями) и это очень дисциплинирует : мне не хочется , чтоб все увидели мой привес и дневники питания с обжорством)
2020年12月13日 会员：: TatyanaLyuter
|
|
|