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DrBHenderson
日记
2011年01月4日
DrBHenderson的日记, 2011年01月4日
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在2011年01月4日体重纪录(没有日志纪录)
77.2 公斤
最近减少:
8.1 公斤
.
还有:
1.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2011年01月4日:
1572 千卡
脂肪: 39.48克 | 蛋白质: 107.69克 | 碳水物: 205.89克.
早餐:
vanilla almond milk, slim fast mix, GNC pro performance 100% whey protein.
午餐:
apple, canned spinach, chicken enchiladas suiza.
小食/其他:
Special K protein bar almond.
更多的......
2886 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 38 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, Insanity: Max Cardio Conditioning - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟.
更多的......
一个星期减少1.0 公斤
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