在2020年12月7日体重纪录（没有日志纪录）
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71.8 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2133 千卡
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脂肪: 59.83克 | 蛋白质: 109.60克 | 碳水物: 288.46克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Курица с Овощами, Хлеб Черный, Оладьи на Кефире, Тирамису. 午餐: Молоко, Кекс, Курица с Овощами, Макароны Отварные. 晚餐: Куриные Бедрышки, Макароны Отварные. 小食/其他: Агуша Смесь Кисломолочная 3,4%, Кекс, Nestle Фитнес Батончик. 更多的......
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2224 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 50 分钟, 休息 - 11 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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