|
Merhabaa ,
gerçekten kilo verme sürecindeki insanları sadece kilo verme sürecinde olan insanlar anlar. Benim bu süreçte çok vazgeçtiğim oldu. Yıllarca her yılbaşına kilo verme hedefiyle girip bu yıl benim yılım olacak deyip, yıl sonunda üç aşağı beş yukarı aynı kilolarla kapattım. Şimdiyse 2020 yılının son ayında bu farkındalık tekrar geldi ve ben bu sefer alışkanlıklarımı değiştirmeye karar verdim. Şöyleki kendime 5 tane hedef belirledim bunlar;
spor
dengeli beslenme
kitap okuma
meditasyon
mizah
bunlara başlayalı 5 gün oldu ama ben şimdiden kafa olarak çok rahatladım . Bunları yaparken kendimi kasmadan örneğin kitap okurken oturup bir saat aralıksız kitap okuycam diyerek değil de bazen yirmi dakika akışına göre bir saatten fazla yani canım ne kadar isterse o kadar okuyorum. Listemde neden mizaha yer verdim? Farkında değiliz ama şöyle içten bir şekilde gülmeyi unuttuk biz artık ya . Kendimizi bu kadar hayat koşturmacasına adayıp vaktimizin bir kısmını kaliteli aktivitelere ayırıyor muyuz ? Ben kendimde bunun eksikliği hissettim kişisel gelişim kitaplarında hep yazar ya günde 1 saatinizi kendinize ayırın hayır ben öyle düşünmüyorum günde en az 4 saatinizi kendinize ayırın. Sadece kendiniz için bir şeyler yapın başkalarını düşünmeden. Çünkü biz değerliyiz ve bunu hakediyoruz.
|
66.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 16.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少1.1 公斤
|