|
Dzisiaj siłka - sztangi:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
2. Przysiad tylni ze sztangą
3. Wyciskanie sztangi na ławce pochylonej w górę
4. Wyciskanie sztangi nad głowę
5. Uginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem
6. Przyciąganie cięzaru z wyciagu siedząc
7. Unoszenie ramion z hantlami w bok
8. Spięcia brzucha na wyciągu górnym klęczac
Po wczorajszym biegu znowu boli kolano. Zgapiłem od d.w.k i zapisuję się do ortopedy plus USG na przyszły tydzień. Fizjoterapeuta w poniedziałek.
Zaczynam poważnie myśleć o zmianie kardio na nordic walking jak radziła K1C1A 🤔
|
115.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 18.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
稳定体重
|