在2020年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
42.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1525 千卡
|
脂肪: 54.92克 | 蛋白质: 80.74克 | 碳水物: 200.28克.
早餐: Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Глобус Гурмэ Грейпфрут Очищенный, Пятерочка Груша Сезонная , Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко Персик, Чай, Лимон, Кофе. 午餐: Семга Запеченная, Магнит Банан, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Гармония Тофу Натуральный, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Цветная Капуста, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом, Мандарины, Помидоры, Гречка Отварная, Овощной Бульон, Капуста Белокочанная, От Мартина Семечки Отборные, Шампиньоны. 晚餐: Вино, Sen Soy Фунчоза Вареная, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Овощной Бульон, Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Вьетконг Манго Сушеное, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста с Кокосом, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Pretto Сыр Рикотта, Пятерочка Груша Сезонная , Мандарины, Budu Кокосовая Паста, Гастроном Булочка Юбилейная, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Рогачев Сливки 10%, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Yummy Jam Ананасовый Джем, От Мартина Семечки Отборные, Семга Запеченная, 48 Копеек Мороженое Пломбир Ванильный, Клубника (Несладкая, Замороженная), Фрутилад Фрутилад Финиковый с Арахисом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ВкусВилл Хурма, Global Village Кабачковая Икра, Fish House Креветки Королевские, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Bob Snail Яблочно-Грушевые Конфеты, Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом. 小食/其他: Каждый День Курица с Кабачком, Творожный Пирог. 更多的......
|
|
1578 千卡
|
运动:
坐着 - 10 小时 和 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 5 小时, 驾驶 - 20 分钟, 购物 - 25 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|