Jenica96的日记, 2020年12月5日

在2020年12月5日体重纪录（没有日志纪录）

81.6 公斤最近减少: 7.6 公斤. 还有: 16.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年12月5日:

927 千卡

脂肪: 38.20克 | 蛋白质: 38.59克 | 碳水物: 115.05克. 早餐: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Greenfields Low Fat Milk, Pisang. 午餐: Steak Daging Sapi (Hanya Bagian yang tidak Berlemak yang Dimakan), Pastel, Lumpia Basah. 晚餐: Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Rujak Buah. 小食/其他: Pepaya. 更多的......

2316 千卡

运动: HIIT - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

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