AjengZhafira的日记, 2020年12月4日

ya ampun.. defkal itu menurutku gampang.. yg susah itu kontrol max lemak max sodium max kolesterol dll.. selalu ada yg kelewat satu sepusing inii yaaa mau hidup sehat
jadi mau makan apa aja harus mikir berkali2..
gatau knp lagi capek 😭😭😭😭

62.5 公斤 最近减少: 9.5 公斤.    还有: 7.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1165 千卡

脂肪: 51.76克 | 蛋白质: 51.04克 | 碳水物: 115.26克.   早餐: Botok, Kerupuk Beras, Tempe Goreng. 午餐: Kerupuk Makanan Ringan, Sasa Saus Sambal, Tempe Goreng, KFC Dada Ayam, Nasi Putih. 晚餐: Simba Choco Pillow, Kuning Telur Matang, Usus Ayam, Tempe Goreng, Sayur Lodeh, Nasi Putih. 小食/其他: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Hatari Vanilla Cream Biscuits, Pancake Mangga, Buah Naga, Good Day Coffee Freeze. 更多的......

1752 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......