jottao的日记, 2020年12月4日

🙏🏼🙏🏼

106.4 公斤最近减少: 10.6 公斤. 还有: 1.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年12月4日:

802 千卡

脂肪: 37.34克 | 蛋白质: 67.64克 | 碳水物: 45.31克. 午餐: Paleta Bovina Cozida, Batata Inglesa Cozida, Seara Coxinha da Asa, Arroz Branco (Cozido). 更多的......

2899 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少4.6 公斤

一位支持者支持

EXCELENTES resultados somados na semana, achei muito bacana!!! Tá de PARABÉNS.

2020年12月4日会员：: leovalesi

Obrigado, amigo! Comecei a caminhar, está me ajudando bastante.

2020年12月4日会员：: jottao


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