|
2391 5:30 am
|
90 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2390 千卡
|
脂肪: 54.45克 | 蛋白质: 209.17克 | 碳水物: 269.46克.
早餐: Puck بوك Cheese Slices Low Fat, Myprotein THE WHEY, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, شوفان فلندي شوفان عضوي, Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, Egg White, زاد ماضينا دبس أسود عضوي(مستخلص من القصب), مراعي جبنة فيتا قليلة الدسم, ندى حليب خالي اللاكتوز كامل الدسم. 午餐: نادك زبدة طبيعية, Green Sweet Pepper, Red Onions, Green String Beans, Zucchini, Butternut Winter Squash, بطاطا حلوة ( بيضاء ), Skinless Chicken Breast. 晚餐: Myprotein THE WHEY, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, الصافي زبادي أكتيفيا لايت. 小食/其他: Gala Apples, Big Break ( Tiffany ) ويفر كبير مقرمش بشوكولاتة الحليب الغنية, Hulled Sunflower Seeds. 更多的......
|
稳定体重
|