在2020年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.7 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1404 千卡
|
脂肪: 32.80克 | 蛋白质: 130.92克 | 碳水物: 148.26克.
早餐: Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Абрикос Сушеный, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%, Яйцо. 午餐: Каждый День Финики Сушеные, Огурец (с Кожурой), Ашан Помидор, Грудка Индейки, Мистраль Гречка. 晚餐: Чай с Лимоном, Карат Творог Домашний Зерненый 4%, Омлет пп. 小食/其他: Цветная Капуста, Пятерочка Яблоко Красное , Огурецы Сладкого Рассола, Musculepharm Протеин . 更多的......
|
|
2164 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 26 分钟, силовая тренировка - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|